Das fällt uns allen nicht leicht wenn wir nicht mehr abnehmen.
Aber es gehört dazu, dann ist es unsere Aufgabe das Gewicht zu halten.
Wie macht man das, das Gewicht halten?
Mit Achtsamkeit!
- 1 mal in der Woche wiegen
- täglich Frühstücken
- mehr Eiweiß, weniger Kohlenhydrate
- Ess- und Bewegungsprotokolle führen
- Flexible Kontrolle- und Genuß erhalten
- Alltagsbewegung und Sport
- passive Medien beschränken und raus ins Leben!
- Portionsgrößen im Auge behalten
- Essen einplanen
